DEINE BESTFORM
beginnt IM KOPF
Das ist dein Weg zur muskulösen Bikini-Figur, ohne Food-Focus und ohne Kalorienzählen – Wir lösen dich von deiner Angst des Zunehmens und deinem Drang der Kontrolle!
- 1:1 Intensiv Betreuung - Persönlich & Individuell
- Wöchentliche Erfolgskontrollen für Training, Ernährung und Mindset
- Ohne Kalorienzählen mit meiner exklusiven Food-Freedom-Methode
DEINE BESTFORM
beginnt IM KOPF
Der Weg zu deiner muskulösen Bikinifigur und gleichzeitig ein Leben voller Leichtigkeit & Selbstliebe. Überwinde Ängste & Zwänge ohne Food-Focus und ohne Selbstzweifel!
- 1:1 Intensiv Betreuung - nur für Frauen
- Wöchentliche Erfolgskontrollen für Training, Ernährung und Mindset
- Ohne Kalorienzählen mit meiner exklusiven Food-Freedom-Methode
1:1 Mentoring - Coaching
Individuelle Begleitung, die dich Schritt für Schritt näher zu deinem Traumkörper und einem Leben voller Leichtigkeit führt.
Im 1:1 Mentoring stehe ich dir exklusiv an deiner Seite – nur wir beide, mit voller Aufmerksamkeit auf deine Ziele, Blockaden und Wünsche.
Wir arbeiten intensiv an deinem Training, deiner Ernährung und deinem Mindset, damit du:
Ängste und Zweifel endlich loslassen kannst
nachhaltige & gesunde Routinen aufbaust
und dich voller Selbstvertrauen in deinem Körper wohlfühlst und endlich wieder anfängst dir selbst zu vertrauen!
RISE Coaching
Daily Feedback
Muskulöse Bikinifigur
Du möchtest definierter sein, einen straffen sportlichen Look – mehr Muskulatur und trotzdem weiblich sein?
Starkes Mindset
Du sehnst dich danach, jede Herausforderung zu meistern, auch in schweren Zeiten? Du bist bereit dich deinen Ängsten zu stellen und das Leben zu führen, dass du dir so sehr wünscht?
Ein Leben voller Leichtigkeit
Dein Ziel ist es, ein glückliches und erfülltes Leben zu führen ohne Verzicht und ohne Druck, frei von Food-Focus und Kalorienzählen?
8 Jahre
Erfahrung
in den Bereichen Training, Ernährung und Gesundheit
300+
Frauen
geholfen, in ihre Bestform zu kommen
15+
Weiterbildungen
rund um Fitness, Ernährung & mentale Gesundheit
RISE Transformationen
Stefanie
Kimberly
RISE Coaching
Transformation
Joleen
Feli
Caro
Aurora
Ann-Sophie
Andrea
That's ME
„Ich glaube daran, dass jede Frau mit dem richtigen Mindset alle Hürden und Challenges überwinden, daraus lernen und meistern kann: Viele Frauen wissen nicht, wozu sie fähig sind, bis sie ihre wahre Kraft entfaltet haben!“
Über die letzten 5 Jahre habe ich hunderten Frauen dabei geholfen, nicht nur körperlich, sondern auch mental in ihre Bestform zu kommen. Durch mein einzigartiges Konzept aus Training, Ernährung und Mindset, verhelfe ich jeder Frau zum Traumleben.
Meine Geschichte
Aufgewachsen bin ich in einem kleinen Dorf im Schwarzwald, als Scheidungs- und Einzelkind. Sport war schon immer ein Teil meines Lebens. Angefangen mit 5 Jahren beim Ballet, zu Leistungstanzen in meiner Jugend bis hin zum Wettkampfbodybuilding. Nach meinem Abitur bin ich alleine auf Weltreise gegangen und durfte ganz viel über mich und das Leben lernen. Keine Zeit hat mich so geprägt wie diese.
Zurück in Deutschland habe ich versucht, Studium, Nebenjob und Sport zu jonglieren, dabei habe ich das 1. Studium dann hingeschmissen. 3 Jahre später habe ich erfolgreich meinen Bachelor of Arts in “International Marketing Management” absolviert.
Nach meinem Berufseinstieg musste ich schnell feststellen, dass ich mehr möchte. Die Arbeit stellte mich unzufrieden und der Drang nach der großen Veränderung wurde immer größer. Dabei spielte vor allem meine posttraumatische Belastungsstörung eine enorme Rolle, die mich in meinem Vorhaben bestärkte.
Ich musste mich selbst einmal verlieren und zurückfinden. Den Kampf für mich und meine Freiheit gewinnen. Und ich habe mir von dem Moment an geschworen, allen Frauen da draußen zu helfen, um zurück zu einem erfüllten Leben mit Leichtigkeit und innere Stärke zu finden.
Dieser Kampf dauerte drei Jahre, drei Jahre, die mich wachsen ließen und letztlich auch unbesiegbar machten. Diese Stärke gebe ich allen Frauen in meinem Coaching individuell weiter. Ganz gleich, ob dein Umfeld, deine Ängste oder dein Suchtverhalten dein Gegner ist. Gemeinsam sind wir stärker.
Aus diesem Grund wirst du von mir immer und immer wieder den Spruch zu Ohren bekommen: If nothing changes, nothing changes, wenn du nicht bereit für die Veränderung bist, wird sich dein Leben niemals verändern.
Das bin ich
„Ich glaube daran, dass jede Frau mit dem richtigen Mindset alle Hürden und Challenges überwinden, daraus lernen und meistern kann: Viele Frauen wissen nicht, wozu sie fähig sind, bis sie ihre wahre Kraft entfaltet haben!“
Über die letzten 5 Jahre habe ich hunderten Frauen dabei geholfen, nicht nur körperlich, sondern auch mental in ihre Bestform zu kommen. Durch mein einzigartiges Konzept aus Training, Ernährung und Mindset, verhelfe ich jeder Frau zum Traumleben.
Meine Geschichte
Aufgewachsen bin ich in einem kleinen Dorf im Schwarzwald, als Scheidungs- und Einzelkind. Sport war schon immer ein Teil meines Lebens. Angefangen mit 5 Jahren beim Ballet, zu Leistungstanzen in meiner Jugend bis hin zum Wettkampfbodybuilding. Nach meinem Abitur bin ich alleine auf Weltreise gegangen und durfte ganz viel über mich und das Leben lernen. Keine Zeit hat mich so geprägt wie diese.
Zurück in Deutschland habe ich versucht, Studium, Nebenjob und Sport zu jonglieren, dabei habe ich das 1. Studium dann hingeschmissen. 3 Jahre später habe ich erfolgreich meinen Bachelor of Arts in “International Marketing Management” absolviert.
Nach meinem Berufseinstieg musste ich schnell feststellen, dass ich mehr möchte. Die Arbeit stellte mich unzufrieden und der Drang nach der großen Veränderung wurde immer größer. Dabei spielte vor allem meine posttraumatische Belastungsstörung eine enorme Rolle, die mich in meinem Vorhaben bestärkte.
Ich musste mich selbst einmal verlieren und zurückfinden. Den Kampf für mich und meine Freiheit gewinnen. Und ich habe mir von dem Moment an geschworen, allen Frauen da draußen zu helfen, um zurück zu einem erfüllten Leben mit Leichtigkeit und innere Stärke zu finden.
Dieser Kampf dauerte drei Jahre, drei Jahre, die mich wachsen ließen und letztlich auch unbesiegbar machten. Diese Stärke gebe ich allen Frauen in meinem Coaching individuell weiter. Ganz gleich, ob dein Umfeld, deine Ängste oder dein Suchtverhalten dein Gegner ist. Gemeinsam sind wir stärker.
Aus diesem Grund wirst du von mir immer und immer wieder den Spruch zu Ohren bekommen: If nothing changes, nothing changes, wenn du nicht bereit für die Veränderung bist, wird sich dein Leben niemals verändern.
Was hat bei meinen Coachees
zum Erfolg geführt?
Intensive Betreuung
- Mit mir als persönlicher Mentor
- Täglicher Austausch
- Du erhältst jederzeit Antworten auf deine Fragen
- Klare Strukturen für deinen Alltag
- Weekly Team Calls
Bewährtes Konzept
- Speziell für Frauen entwickelte Strategien
- Visualisierte Pläne & leicht umsetzbar
- Erfolgsblick, die den Progress fokussieren
- Echte 80-20 Balance
Ganzheitlicher Ansatz
- Exklusiver Baukasten-Prinzip für lebenslange gesunde Routine
- Qualitativer Muskelaufbau durch fundierte Expertise im Bereich Trainingslehre
- Mindset-Arbeit, um Zweifel aus dem Weg zu räumen
BESTFORM
beginnt IM KOPF
Der Weg zu deiner definierten Bikinifigur und gleichzeitig ein Leben mit Leichtigkeit & Selbstliebe. Überwinde Ängste & Zwänge ohne Leistungsdruck und ohne Selbstzweifel!
- Exklusives Online-Coaching für Frauen
- Wöchentliche Strategien für Training, Ernährung und Mindset
- Ergebnisse die dauerhaft anhalten durch eine einzigartig Community
BESTFORM
beginnt IM KOPF
Mit Mindset & Routinen zu einem neuen Körpergefühl.
#RISE GIRLS
Inspirierende Transformationen & motivierende Vorbilder
Philosophie
Deine Transformation beginnt im Kopf
Gemeinsam bringen wir dich in deine persönliche Bestform – mit Energie, Lebensfreude und gesunden Routinen.
Mein Coaching ist mehr als ein reines Ausführen von Trainings- und Ernährungsplänen. Es ist deine 180-Grad-Wende zu einem neuen Körpergefühl, bei der dein Mindset im Mittelpunkt steht.
Zusammen durchbrechen wir deine negativen Glaubenssätze und stärken deine Selbstliebe, um dir deinen Traumkörper zu verwirklichen.
#RISE CREW
Mehr als nur eine Community
Better together. Wir inspirieren uns gegenseitigen, motivieren und feiern unsere Erfolge. Wir unterstützen uns, geben uns Halt und wachsen gemeinsam über uns hinaus.
Stärke durch Gemeinschaft
In meinem Coaching wirst du Teil einer inspirierenden Community von Frauen, die bereit sind, ihre Komfortzone zu verlassen und sich gegenseitig zu stärken.
ALLES WAS DU BRAUCHST
Dein ganzheitlicher Weg zum Erfolg
Maßgeschneidertes 1:1 Coaching für dich. Als Deine Coach begleite ich dich als:
DEINE PERSÖNLICHE FITNESS-EXPERTIN
VERLÄSSLICHE ACCOUNTABILITY-PARTNERIN
MENTALE MOTIVATORIN
Ich begleite dich persönlich auf deinem Weg zu deiner besten Version – mit individuellen Trainings- und Ernährungsplänen, die perfekt in deinen Alltag passen.
Motivierender Check In
Regelmäßige Check-In’s machen unseren Fortschritt messbar und geben mir einen umfassenden Überblick über deine aktuelle Lage.
Gewohnheiten
Gemeinsam erarbeiten wir uns eine gesunde Routine, die in dein Leben passt und sich langfristig integrieren lässt.
Ziele
Deine Ziele sind Auslöser für Motivation, Disziplin und Willenskraft. Deshalb arbeiten wir nachhaltig an deiner persönlichen Zielsetzung.
Über Carla
Dein Coach. Und deine beste Freundin
Hey, ich bin Carla, Coach für Body Confidence und bringe dich mit meinem ganzheitlichen Ansatz aus körperlichem sowie mentalem Training in deine Bestform.
Lass mich dir kurz erklären, was dich in meinem Coaching erwartet:
- Fitnesstrainer-B-Lizenz nach staatlich zugelassener Ausbildung
- Fitnesstrainer-A-Lizenz nach staatlich zugelassener Ausbildung
- Abgeschlossene Ausbildung zur Ernährungsberaterin
- Abgeschlossene Ausbildung zur Personal Trainerin
- TMX Trigger Coach-Ausbildung
- Lenus Academy – Health Coach
- Holistic Health
- Physical Activity
- Online Health Coaching
- Coach Self-Care
- Sleep & Recover
- Int. Deutsche Newcomer Meisterin Bikini-Klasse 2023
- Int. Süddeutsche Meisterin Bikini 3 2023
- Gesamtsiegerin der int. Süddeutschen Meisterschaften der Bikini-Klasse 2023
- Int. Hessenmeisterin Bikini-Klasse 2023
- Int. Deutsche Meisterin Bikini-Klasse 2023
Ich möchte mit mehr Leichtigkeit Frauen in ihre persönliche Bestform bringen und gleichzeitig eine riesige Community aufbauen, die einen Ort für außergewöhnliches Wachstum schafft.
FAQ
Häufig gestellte Fragen
Ich werde mich zu 100% persönlich um deine Anfrage kümmern und mich zeitnah zurückmelden und mit dir ein Erstgespräch vereinbaren! Je nach Wochentag und Kapazitäten kann das direkt am Folgetag oder binnen 72h sein.
Im Normalfall vergebe ich meine Plätze immer zum Monatsanfang sowie zur Mitte des Monats. Sobald wir unser Erstgespräch hatten und ich deinen Fragebogen erhalten habe, brauche ich 2-3 Werktage, um deine Pläne zu schreiben und nehme dich dann je nach Kapazität zum nächstmöglichen Start in mein Team.
Ja, gibt es. Ich brauche das zum Einen für meine interne Planung, aber vielmehr auch für die Umsetzung deines Erfolgs. Ich brenne dafür, dein Ziel zu erreichen und das gelingt uns erfahrungsgemäß am besten, wenn wir über Wochen und Monaten zusammenarbeiten. Die genaue Mindestlaufzeit besprechen wir in unserem Erstgespräch.
In der Regel sind meine Mädels mindestens 6 Monate mit einer durchschnittlichen Dauer von 10 Monaten in meinem Coaching (als Orientierung).
Das ist eine wichtige Frage, das verstehe ich! Vielmehr solltest du dich aber fragen, wie viel ist dir dein Ziel wert? Im Schnitt kannst du bei mir mit monatlichen Kosten von vergleichsweise zwei Personaltraining-Stunden rechnen. Dennoch musst du dir bewusst sein, dass mein Coaching eine Dienstleistung ist und am Ende des Tages es immer Frage von Input vs. Output ist.
Dennoch gibt es verschiedene Optionen und somit schwanken die Kosten je nach Umfang und Leistung. Das würden wir ebenso in unserem kostenlosen Erstgespräch besprechen. Dafür kannst du dir gerne im Vorfeld bereits Gedanken machen, was deine persönliche preisliche Vorstellung wäre.
Ohne Zweifel: Selbstverständlich! Ganz gleich, welche Baustelle wir fertigstellen werden, sämtliche Pläne gestalte ich individuell auf dich ab. Das Besondere an meinem Coaching ist, dass ich die Pläne zu deinem Start in je nach Bedarf und in regelmäßigen Abstände überarbeite, sodass die Plänen zum Einen zu 100% zu dir passen und zum Anderen, wir langfristig deine Ziele erreichen und je nach Zielsetzung den Schwerpunkt auch innerhalb des Coachings verlagern können.
Ich bitte darum! Nachdem wir uns auf einen gemeinsamen Start geeinigt haben, bekommst du einen Fragebogen von mir zugeschickt. Hier kannst und sollst du alles reinschreiben, was dir abseits von unserem Erstgespräch auf dem Herzen liegt.
Dazu zählen gewisse Vorlieben bei Portionsgrößen, Lebensmittel sowie deines Trainings. Du darfst mir aber auch gerne bereits all deine Zweifel, Sorgen und Ängste in den Fragebogen schreiben!
Yes, du trainierst dort, wo du möchtest. Das kannst du mir gerne im Erstgespräch sowie in dem Fragebogen sagen und dann zaubere ich dir einen Trainingsplan von Zuhause.
Generell gibt es kein “MUSS” in meinem Coaching und ich richte alles zu 100% auf deine Bedürfnisse sowie Rahmenbedingungen aus.
As soon as possible: Unsere Kommunikation findet digital über meine Coaching-App statt. Dort haben wir eine Chat-Funktion, vergleichbar mit WhatsApp, wo wir uns austauschen. Ich bin immer stets bemüht, dir so schnell wie möglich zu antworten – auch mehrmals am Tag. Dennoch habe auch ich Ruhezeiten und Feierabend, sowie versuche ich Sonntags, mit Mühe und Not, komplett frei zu machen. Ich bin alleine, dein direkter Ansprechpartner, demnach sehe es mir nach, falls du in Ausnahmefälle auch mal 48h auf deine Antwort warten musst.